十公里如何跑進60分鐘

十公里跑進60分鐘，本身就很有挑戰性。

首先，確保健康的前提下，能夠達成這個目標。可以先從五公里練起，再逐漸加量。

其次，主要放在控制速度上，也就是按照6分鐘配速跑步。

前五公里可以稍鬆鬆，6分多一點，但不要超過6分10秒，後期追趕壓力太大。

後五公里可以不斷提速，最後一公里要拼一下。

跑步鍛鍊是一個不斷提高的過程，不可能開始就要求太高。