胸大肌怎麼練

1、雙腳打開與肩同寬站立，膝關節微微彎曲。

2、把一條彈力帶的兩端卡在姆指上，並把彈力帶置於肩胛骨上。

3、胸肌發力向前推手臂，並擴壓胸部。

動作重複15次，練習要保持肩胛骨下沉，不能聳肩。