練內力最簡單的功法

太極走功法

邁步如貓行，輕捷似鶴立，靈腳神鹿意起步活躍莫抬高，行時如風才逍遙。

昂首舒步，眼平視含而非露身形要活，胸心開張放鬆兩臂，兩手輕握，微屈肘垂肩下。

心指腰意，精力集臍下，氣實丹田中腰引胯動，股引小脛，腿靈腳活，腳落要輕，腳底低平先腳跟着地，存想湧泉穴，時抓十指，順理呼吸，以神馭氣，神氣混凝，氣運雙腿，與丹田之氣上下循環呼應，讓血脈流通，而不傷筋，使意達鬆活，且微輕靈力。

集中存思小腹丹田或腳底湧泉而健步不知疲倦也。