舞蹈的下腰該怎麼掌握

首先要學會“控制下腰”在下腰前先耗腰、耗腰分為三個步驟：

一、雙腳並着站、頭往後仰、雙手放在下巴處、然後塌腰。

二、雙腳張開頭繼續往下、感覺是要下腰但雙手不能着地、雙手要放在腹部上。三、下腰、雙手放在地上試着去抓腳、頭要往裏看、這樣來回蕩兩下。