maf180跑法要練習多久

  ⑴MAF180跑法是個長期的訓練過程，至少要堅持2-3個月才會初見成效，所以心急吃不了熱豆腐

⑵每次採用MAF180訓練時，要保證科學的訓練強度，最好佩戴心率手錶，時刻監測自己的運動心率

⑶對於減肥人羣來説，需要合理控制飲食，在保證營養攝入的同時，儘量少喝飲料、少吃高熱量和精製細糧，以保證訓練效果。