木糖醇代糖的利弊

利在於對不能食糖者帶來甜味的享受，也大大減少糖分和能量的攝入。

憋端在於甜味並不純正更沒有蜂蜜的那種香甜，過多食用也有糖分過量風險

吃木糖醇的好處一般有很多，具體如下：

1、清新口氣。

適量吃木糖醇，以達到清新口氣的作用。

2、預防齲齒

由於木糖醇口香糖富含的糖分是非常低，所以可以達到很好的預防齲齒的效果

吃木糖醇的壞處有以下幾點：

1、導致肥胖。雖然木糖醇具有低熱量的優勢，且進入人體後，只有部分能被吸收利用。但攝入過多會導致人體出現肥胖的不良現象

2、引發腸胃不適。木糖醇可引發腸胃不適的症狀出現。因為木糖醇偏涼，不容易被胃裏的酶分解

優點：木糖醇味甜而吸收率低，食用後血糖的上升速度遠低於食用葡萄糖引起的血糖上升速度。

缺點：木糖醇不易被分解，如果使用過量，會引起腹部不適、脹氣、腸鳴等，以中國人的體質，一天攝入木糖醇的上限是15~20克。