跳繩的正確姿勢無繩

步驟一 無繩跳繩動作

可採用無繩球，雙手各握住手柄，做原地跳繩動作。跳躍時還可將雙腳交替抬起，或交替進行高抬腿跳躍動作。

步驟二 適宜速度

速度以每秒2次為宜，動作次數視個人情況而定，可跳3-5分鐘，每分鐘120次左右