業餘馬拉松平均配速

業餘跑者跑馬拉松（42.195公里）還是比較困難的，距離太長，這不僅要求平時有大的跑量堆積，還要有平時長距離跑步，比如30公里以上的距離，大部分業餘跑者平均配速大約是6分鐘，7分鐘以上的水平，也很不錯了，能跑下來的基本都是耐力厲害，核心強大。