立定三級跳要練多久

立定三級跳要練一年。

立定三級跳是對身體素質和技術要求比較高的一項運動，先問一下君上，身高和體重以及身體柔韌性，彈跳能力等等硬件條件。

練習立定跳遠，同時也要輔助練習一些其他的動作。比如練習蛙跳，深蹲起跳，跨跳，跑步，蹲槓鈴，引體向上等動作。以增加腿部力量肌肉發達，彈跳力強，爆發力強，才可以跳的更遠，更有力量。每天堅持練習一個小時的立定跳遠，就一定會出成績的。站直了，慢慢下蹲，起跳，挺胸，收腹，落地，動作規範，就可以了。

立定三級跳是一種體育鍛煉，並非一朝一夕，需有着持續的聯繫，比如明天一個小時，甚至可以更多，那麼一段時間後就能出成績