快走的心率多少正常

100—120。

通常快走心率100-120次/分之間是正常的。

快走時的心率可以根據測試的公式進行計算，即心率=220－年齡。如果你是40歲，快走時最大的心率應該是180次/分。一般建議選擇有氧運動，運動時的心率需要保持在最大心率的65%-80%，最好長期堅持。建議1周的運動量需要達到150分鐘以上，150分鐘可以分3-5次完成，每次運動大概45-50分鐘，通常不建議超過60分鐘。