跑一公里技巧

1、技巧：

做好充分準備起步後避免衝刺，全程保持勻速跑，最後100米左右全力衝刺注意呼吸的節奏，有節奏地深呼吸。鼻子和嘴巴同時呼吸。剛開始跑步，速度很慢，身體需要的氧氣很少。

2、正確姿勢：

姿勢要保持相對平衡。跑步時，身體微微前傾。注意抬頭收腹。雙手自然配合步法，減少身體左右晃動和不必要的能量浪費。