玉米粥怎麼吃不升糖

可以試試看以下方法：

1煮玉米粥時加入適量其他雜糧、豆類和肉類，不僅可增加營養，同時還能降低玉米粥的升糖能力。

2粥熬得越爛，精糊化程度越高，升糖會越快。最好是集火煮，少加水。

3一次不可喝太多玉米粥，最好不超過一碗的量。

玉米粥本身含糖量高，再加上做成粥容易消化，更是升糖快，所以，玉米粥怎樣吃都是升糖高的食物。

如果想吃玉米，可以吃玉米棒。新鮮的玉米直接煮熟吃，升糖還慢一點。