糖尿病怎麼吃水果 - 做到這四點不怕升血糖
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糖尿病怎麼吃水果，做到這四點不怕升血糖，很多糖尿病朋友都會遇到吃水果的困擾，那看完這篇文章你就知道怎麼吃了。
糖尿病怎麼吃水果
很多糖尿病病人經常受到一個問題的困擾：自己很想吃水果，但是又擔心吃後會升高血糖，使病情出現反覆。
面對紛至沓來的新鮮應季水果，令不少糖友頗為苦惱：吃吧，怕血糖升高，不吃吧，實在忍得辛苦。
那麼，患了糖尿病到底能不能吃水果呢？
其實糖友們大可不必談水果色變，只要把握好以下四個法則，那麼對大多數糖友而言，完全可以既享受到食用水果的好處與樂趣，又能控制好血糖。
糖友健康吃水果四法則
1 擇機
當血糖控制比較理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐後2小時血糖控制在10mmol/L以下，就滿足享受水果的先決條件了。
如果血糖控制不理想，應等平穩後再吃。
2 擇時
也就是水果應該安排在兩次正餐中間（如上午10點或下午3點）或睡前一小時吃，而不是餐前或餐後立即吃水果。
而且較大的水果最好是分次吃，這樣可以避免連續攝入過多的糖分而使血糖過高。
3 擇類
最重要的是選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。
水果的種類不勝枚舉，推薦糖友選用的有西紅柿、小番茄（聖女果）、火龍果、枇杷、番石榴、山楂、李子等；慎重選用的有西瓜、獼猴桃、草莓、柚子、蘋果、桃、梨、橙等；不宜選用的有香蕉、荔枝、柿子、榴蓮、菠蘿、芒果、龍眼、葡萄等。
需要強調的是，以上的大致分類僅供參考，因為就算是同一類水果，由於產地、出品時節等的不同，其含糖量會有較大的差異，應靈活把握。
4 適量
也就是甜度越高，越要嚴格控制進食的量。
要學會「食物等值交換法」，例如每天食用大約四兩（200克）左右普通甜度的蘋果（可提供約90千卡的熱量），就應扣除半兩（25克）的米麪主食，以使每日攝入的總熱量保持不變。
