妊娠糖尿病食譜 - 妊娠糖尿病吃什麼看這裏
若是確診孕媽媽有妊娠糖尿病也不要心急,首先是要調理好飲食,許都媽媽都煩惱患了糖尿病不知道吃什麼,小編收集了相關資料,整理了妊娠糖尿病食譜三餐大全集,到底妊娠糖尿病食譜有什麼,下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~
妊娠糖尿病推薦食譜
【8:00~9:00】早餐:雞蛋(1只),杏仁麥包(1個30g)。
雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鐵、鈣、鉀、DHA、卵黃素等人體所需要的物質,有時換着鵪鶉蛋吃(一天5~6只);杏仁麥包最好是無糖的,麪包是精工細作,所以不能吃太多哦。
【10:00~11:00】早點:孕婦奶粉(2匙/一杯牛奶需要4匙),玉米(1只)。
在孕婦奶粉中添加芝麻粉或者核桃粉,這樣在補充各種營養的同時增添蛋白質和不飽和脂肪酸。玉米中含有大量的營養保健物質,除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素外,玉米中還含有核黃素等營養物質,鈣含量接近乳製品、可降低人體膽固醇、具有防癌抗癌作用,專家還建議把煮玉米的水喝掉。
【12:00~13:00】午餐:雜糧米飯(含大米、蕎麥、燕麥等,每餐2~3兩米),魚片炒青菜(魚片二兩、青菜半斤),木耳蒸豬肉(肉一兩,木耳少許)。
五穀雜糧有助於腸道的加快蠕動,不讓多餘的脂肪、糖分停留太久。五穀雜糧中富含的維生素A、維生素B2、維生素E、脂肪油、揮發油、亞麻油酸、氨基酸、胱氨酸等,不容易肥胖哦,愛美的準媽媽們最適合了。
魚肉含有葉酸、維生素b2、維生素b12等維生素,有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止咳下氣的功效。食用魚肉對孕婦胎動不安、妊娠性水腫有很好的療效。青菜可以提供很豐富的營養,強身健體並含維生素和礦物質,一個成年人如果每天吃500g青菜,就能滿足人體所需的維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等,為保證身體的生理需求提供物質條件,有助於增強機體免疫能力。
豬肉為人類提供優質蛋白質和必須的脂肪酸,豬肉可提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血。黑木耳中含有大量的碳水化合物,蛋白質約10%,脂肪、纖維素、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素維生素b1、b2和c等有效的營養物質。
【15:00~16:00】午點:水果一個或半個(蘋果、柚子、香蕉等等),梳打餅乾兩塊或是無糖豆漿一杯。
蘋果中含有多做維生素、礦物質、糖類、脂肪等,是構成大腦所必須的營養成分。蘋果中的纖維,對寶寶的生長髮育有益,能促進生長髮育。其中含有的鋅,對寶寶的記憶有益,能增強寶寶的記憶力。在這裏要提醒妊娠期糖尿病的媽媽們不能吃甘蔗、葡萄和龍眼,這幾種水果的含糖量很高。
餅乾口味酥鬆不膩口,能充飢,但是建議媽媽們購買那種全麥的,或者不那麼上火的梳打餅乾,而且每次的食糧都不宜多,適合孕早期會出現嘔心。嘔吐的準媽媽。豆漿營養非常豐富,且易於消化吸收,豆漿是防治高血脂、高血壓、動肪硬化、缺鐵性貧血、氣喘等疾病的理想食品。
【18:00~19:00】晚餐:米飯(一碗),瑤柱蒸水蛋,青菜(半斤)。
大米中各種營養素含量雖不是很高,但因人們食用量大,故其也具有很高營養功效,是補充營養素的基礎食物。米粥具有補脾、和胃、清肺功效。在這裏建議妊娠期糖尿病的準媽媽不要吃太多的米粥、米湯,因為米粥烹調時間長,糖分也隨之增加,這就是用五穀雜糧來代替一部分米飯的原因。
瑤柱含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、鈣、鉀、鐵、鎂、硒等營養元素。適宜糖尿病,虹斑性狼瘡,乾燥綜合徵等陰虛體質者食用。
【20:00~21:00】晚點:麥片,孕婦奶粉(2匙)。
燕麥作為一種古老的糧食作物,具有高蛋白低碳水化合物的特點。富含膳食纖維,能大量吸收人體的膽固醇並排出體外。我沒有添加任何的調味,有時只是淡吃,如果不能接受淡吃的準媽媽可以與孕婦奶粉混合吃,這樣半夜一般都不用起來再找東西吃了。
妊娠糖尿病經典食譜大全
經典食譜1
早餐:豆腐腦250克、雜糧饅頭50克、水煮雞蛋一個50克 早點:蘇打餅乾25克
午餐:鹽水河蝦100克、木耳炒白菜190克、蝦皮冬瓜湯100克、蕎麥麪條100克 午點:黃瓜汁150克
晚餐:青椒肉絲130克、絲瓜雞蛋湯100克、芹菜拌海米110克、二米飯(稻米和小米)100克 晚點:牛奶220克
其他:色拉油25克、鹽4克
經典食譜2
早餐:牛奶220克、蒸雞蛋羹50克、雜糧饅頭50克 早點:鹹切片面包
午餐:炒莧菜150克、冬瓜肉片湯125克、萵筍炒肉片125克、二米飯100克 午點:黃瓜150克
晚餐:紅燒豆腐50克、清蒸魚100克、蔬菜水餃200克 晚點:西紅柿150克
其他:色拉油25克、鹽4克
經典食譜3
早餐:煮雞蛋50克、小米粥50克、牛奶220克 早點:豆腐腦250克
午餐:拌黃瓜80克、炒綠豆芽200克、二米飯100克、蒸扁魚100克、蝦皮菜秧榨菜湯150克 午點:梨100克
晚餐:青椒肉絲130克、芹菜炒肉130克、二米飯100克、三絲紫菜湯110克 晚點:西紅柿150克
其他:色拉油25克、鹽4克
經典食譜4
早餐:煮雞蛋50克、牛奶220克、麥麩麪包60克 早點:花捲30克
午餐:米飯100克、黑木耳燴豆腐70克、蘿蔔絲湯150克、青豆蝦仁70克 午點:橙子150克
晚餐:鮮蘑清湯90克、二米飯100克、蒸扁魚100克、炒莧菜150克 晚點:牛奶220克
其他:色拉油40克、鹽4克
經典食譜5
早餐:醬蛋50克、豆漿200克、麥麩麪包50克 早點:柚150克
午餐:二米飯100克、絲瓜雞蛋湯100克、白斬雞50克、苦瓜炒肉絲125克 午點:小花捲30克、西紅柿150克
晚餐:二米飯100克、小白菜湯120克、涼拌海帶100克、洋葱炒鱔絲150克 晚點:牛奶220克
其他:色拉油25克、鹽4克
經典食譜6
早餐:煮雞蛋50克、牛奶220克、燕麥片粥50克 早點:桃子100克
午餐:韭菜炒肉180克、二米飯100飯、鯽魚豆腐湯180克 午點:黃瓜150克
晚餐:米飯100克、冬瓜湯100克、鹽水鴨50克 晚點:牛奶220克
其他:色拉油25克、鹽4克
經典食譜7
早餐:煮雞蛋50克、豆漿200克、煮玉米棒100克 早點:鹹切片面包25克、西紅柿150克
午餐:鹽水河蝦100克、二米飯100克、小白菜豆腐湯150克、蒜泥空心菜150克 午點:獼候桃150克
晚餐:熗萵筍150克、紅燒清魚100克、蘿蔔絲湯175克、蕎麥麪條100克 晚點:牛奶200克
其他:色拉油25克、鹽4克
經典食譜8
早餐:煮雞蛋50克、花捲50克、拌黃瓜80克 早點:鹹切片面包50克
午餐:清蒸鱸魚100克、二米飯100克、冬瓜湯110克、菜花炒胡蘿蔔150克 午點:桃子
晚餐:煎餅50克、炒青菜150克、芹菜拌蝦仁130克、燒鱔段80克、蕎麥粥50克 晚點:牛奶220克
其他:色拉油25克、鹽4克