牀上練氣功的最佳方法

步驟/方式1

有三種方式

靠卧式：在仰卧的基礎上，將上身及頭頂部抬高，斜躺躺在牀上。 如下圖所示

步驟/方式2

側卧式:側卧卧於牀邊，頭略微往前低，穩定着枕，口眼輕閉。下方的手臂當然彎折，手放到被子上，手指頭當然張開，腿肯定挺直。上方的手緩緩的放到髖關處，上方的腿彎折放到下側腿上。如下圖所示

步驟/方式3

仰卧式：全身上下平卧在牀邊，面朝天，頭當然剛正不阿，枕頭高低適合，為了更好地吸氣順暢，頭及後背稍高一些，輕輕地閉孔下眼，臉部釋放壓力，四肢當然挺直，雙手可分放身邊，也可疊起於腹腔。

步驟/方式1

仰卧式：全身上下平卧在牀邊，面朝天，頭當然剛正不阿，枕頭高低適合，為了更好地吸氣順暢，頭及後背稍高一些，輕輕地閉孔下眼，臉部釋放壓力，四肢當然挺直，雙手可分放身邊，也可疊起於腹腔。

步驟/方式2

側卧式：可分成左邊卧式和右邊卧式，側卧卧於牀邊，頭略微往前低，穩定着枕，口眼輕閉。下方的手臂當然彎折，手放到被子上，手指頭當然張開，腿肯定挺直。上方的手緩緩的放到髖關處，上方的腿彎折放到下側腿上。

步驟/方式3

靠卧式：在仰卧的根基上，將上身及頭頂部抬高，斜躺躺在牀上。 一般説來，卧功可適用各種人與各種各樣病況，更可以卧功為主導。不習慣仰卧的人，可做側卧式。