花生含鈣量

100到200毫克。

花生米是指花生去掉殼的那部分，事實上花生米是種子，它可以滋養補益，可延年益壽，所以，民間又稱＂長生果＂。100克鮮花生米含鈣為100一200毫克。鮮花生米含鈣不太高，如果是想補鈣，吃鮮花生米就不合算，因為，花生米含油脂很高，不宜多吃。

花生中鈣含量很高，而鈣是構成人體骨骼的主要成分，多吃花生，可以促進少年兒童的生長髮育。花生蛋白中含有多種人體必需氨基酸，其中賴氨酸能提高智力，穀氨酸和天門冬氨酸能促進細胞發育，增強大腦記憶能力。

花生中含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質。吃生花生能起到養胃的作用，因為花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。每天吃適量生花生（不要超過50克），對養胃有一定好處