瓜子含鈣嗎

瓜子不含鈣，不過他是堅果類的，熱量比較高，而且體積比較小，一吃上就停不下來，而且吃多還容易得脂肪肝，這種堅果類的只有脂肪含量，適當吃一些還行，尤其最好吃一些黑瓜子能健康一些，含鈣多的一般都是蔬菜或者豆製品，奶製品之類的才好

葵瓜子是含有很豐富的鈣物質，100g的葵花籽中含有鈣物質約為112毫克左右，但是葵花籽中的其他礦物質含量也是非常豐富的，所以總的來説補鈣作用不大。

如果想專門進行補鈣的話，還是吃一些補鈣的食物比較好，像豆製品，魚蝦類，海帶，木耳，以及一些綠色蔬菜等都是鈣的良好來源。

瓜子含鈣。其實大多數堅果含鈣量都比較高，其中榛子的含鈣量是最高的，像開心果，腰果，黑芝麻，白芝麻，花生仁，杏仁，松子，葵花子含鈣量都不低。

如果是給小孩子補鈣的話，孩子太小咀嚼能力不夠，可以碾碎給孩子吃，多吃堅果對身體的益處非常大