躺着高抬腿的正確做法
來源:魅力女性吧 2.1W
1、做之前先喝杯温開水,然後放鬆心情,呼吸保持平穩。
2、選擇硬板牀,平躺在牀上,將雙手交握輕輕放于丹田上,雙腿合攏。
3、將腿向上伸直,然後大腿保持垂直狀態,堅持2至5分鐘,然後小腿彎曲並與大腿成90度直角,雙腳腳掌向牆,保持這個動作15分鐘。
1、做之前先喝杯温開水,然後放鬆心情,呼吸保持平穩。
2、選擇硬板牀,平躺在牀上,將雙手交握輕輕放于丹田上,雙腿合攏。
3、將腿向上伸直,然後大腿保持垂直狀態,堅持2至5分鐘,然後小腿彎曲並與大腿成90度直角,雙腳腳掌向牆,保持這個動作15分鐘。