第一次夜跑跑多久合適

選擇夜跑不建議時間過長，最適合跑的時間是在4:00到晚上8:00，因為此時人體的細胞循環系統達到一個較好的狀態，這時候運動以實現鍛鍊身體的目的，選擇夜跑時需要根據個人的身體情況來決定跑的多少公里，一般3~5公里是比較合適的。

一般夜跑多少公里是需要因人而異的，沒有一個統一答案，不過一般來説不必追求長距離，夜跑3~5公里就比較合適，跑多了反而會造成身體的疲勞，導致運動傷害，具體跑多少公里根據自己的身體條件和實際情況來調整，不要強迫自己一定要跑得多遠，關鍵是在於堅持