晨跑跑多少百米才合適

晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。

預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來説，每天以消耗150卡路里為宜。然而，沒有卡路里消耗計量的活動也對你的健康有益。

不能一開始就規定跑多少米，要適自己的身體狀況而定，循序漸進.一開始看自己的身體能夠承受多大的運動量，千萬不可過量，這樣不僅打不到健身鍛鍊的目的，還會誘發各種疾病和運動傷害.鍛鍊的時間長了自然會有所增加也不會給身體造成負擔，最好3000到5000米合適。