兩天之內怎麼練成一千米

身體素質的提高有一個過程，耐力的提高也有一個過程。不要為了短期內提高耐力而進行過度和不合理的高強度的鍛鍊，這樣不僅起不到提高耐力的目的，還會造成運動損傷。

正確的方法是根據自己的能力進行訓練，比如自己可以跑500米，就努力跑600米。你考試1000米，首先可以慢速的跑1000米，然後逐漸提高速度，前提是自己可以承受這樣的運動強度。

注意運動前的準備活動，主要是慢跑拉伸等。跑完後也要進行放鬆，主要是拉伸和拍打肌肉等。

你先適應慢跑個2000米，那麼你再跑1000米的時候就不會覺得太累，短期內練成1000米可能性不大，除非你以前底子特別厚。

能做到跑下來身體反應不是太強烈就已經不錯了。