跑一千米很累怎麼辦

跑一千米就累是因為缺乏鍛鍊導致的，首先跑前先熱身，不管是長跑還是短跑，先讓身體熱起來，接下來的運動才能事半功倍衝。

高步頻小步幅跑能讓我們更輕鬆，步幅太大容易氣喘吁吁。

學會呼吸，鼻吸口呼，氣往下沉，不要憋氣跑。

第一次跑肯定會累，跑不動就快走。多練習幾次很快成績就上了

跑一千米很累，這得看你怎麼跑了。如果你跑的速度一般快，而且你很累，這説明你的體質很差，如果你跑的很快極限速度快，那説明很累不重要，因為你已經發揮到極限了，當過兵的人都知道，跑步人是會進步的，如果你的舒度一般快你就很累，那只有一種方法那就是鍛鍊，每天都跑步，不需要特別快的極速跑只需要，受累的快跑，而且必須每天的跑這樣慢慢你就會鍛煉出來了，時間長了你就不會累了跑一千米。

跑一千米很累那就要減慢速度並逐步加強訓練。無論是何種情況下，撇開身體本身有問題，那麼正常人跑1000米應該都是沒有問題的，如果很累那就兩個原因，一是跑太快、

二是不經常鍛鍊一下子受不了，如果是跑太快，那就慢點，一次次慢慢的提速，如果是不經常跑的，那麼堅持下，每天不行就隔天跑一次，慢慢就不累了。