孫思邈長壽歌譯文

這段歌訣的意思是：早宜吃粥，晚飯少吃早晨起牀後要多吞幾口唾液要勤洗澡，不要當風坐睡飯後要活動，並用手摩腹以助消化心情要開朗樂觀，不可動怒生氣要愛惜精、氣、神一個人的壽命長短，不是命中註定的，而取決於自己是否善於調理和保養。

     唐朝孫思邈 《長壽歌》：

“清晨一盤粥，夜飯莫敦促

撞動景陽鍾，叩齒三十六

大寒與大熱，切莫貪色慾

坐卧莫當風，瀕於暖處浴

食飽行百步，常以手摩腹

再三防夜醉，第一戒神嗔

安神宜悦樂，惜氣保和純

壽天休論命，修行在各人。” 

     譯文：早餐宜清淡，吃粥一碗，晚飯要吃少，不緊不慢，輕鬆典雅   

     早晨起牀後，要鼓漱吞津，將唾液緩緩嚥下，叩齒36 次，凝神靜氣，勿急勿躁

     大熱與大寒氣節，不要貪戀色慾，應減少房事

     不要迎風坐卧，應避免冷風直吹，以防傷風，多采取暖浴（温

水、温泉、日光浴等）的方式，沐浴全身，舒筋活絡

     飯後稍息，然後適當散步，並用手按摩腹部以助消化

     晚餐應少喝烈酒，更不能喝醉，要力戒暴怒，避免傷神

     注意調心安神，陶冶性情，保持心平氣和，真氣長存

     一個人壽命的長短，不是命中註定，而在於個人善加修行。 孫思邈活到102 歲，父母遺傳固然重要，但善於養生修行更是其長壽要訣，值得一學。 

     孫思邈（約公元581——682 年），享年102 歲，是我國隋唐時期著名的醫學家，他一生以懸壺濟世為業，被尊為“藥王”。“藥王”注重“修身養性”，在撰寫的《備急千金要方》

和《千金翼方》中，多處專論“養性”。其流傳於世的“衞生歌”、“養生銘”、“攝養論”、“長壽歌”等膾炙人口，為歷朝歷代養生者所喜愛。