大腿拉伸多久合適

大腿拉伸20秒到30秒左右。它的好處是:

1、告別防止大家害怕的僵硬肌肉+小粗腿

2、運動前動態拉伸，讓肌肉心肺進入狀態，防止受傷

3、運動後靜態拉伸：讓肌肉放鬆，緩解痠痛

4、長期拉伸，增加肌肉彈性，提升柔韌，增加運動變現力

5、讓全身線條更好看