晨跑多久合適

我覺得根據自身情況來跑步，正常情況下，25-35分鐘合適，而且是中速跑比較合適。

現在正好是夏季，比較適合晨跑，中速跑可以讓身體放鬆  還能出汗，對身體起到鍛鍊作用。

不過現在中國人現在是都喜歡夜跑，因為能晨跑的人都是工作比較自由的，不然咱們上班都沒時間。

一般具體的跑步時長是需要根據每個人的體質以及健康狀況來決定的，一般情況下正常人可以跑三十分鐘至一個小時左右，這樣的時長是最為合適的，跑步是可以提高我們的心肺功能、改善代謝以及血管機能的，也可以使身體的靈敏性與平衡能力有所提高，還可以調節體脂，從達幫助達到減肥的效果。

跑20分鐘以上，可以改善心腦血管系統健康的狀態。如果為了減肥就需要慢跑這個慢跑需要40分鐘以上，20分鐘以後脂肪才能夠慢慢的消耗，一週可以跑4-5次左右