跑步不累為什麼爬樓梯累

1、肌羣的作用不同

爬樓按重要程度排序，主要是股四頭、臀大肌、比目魚、腓腸、脛前等，而跑步的排序不一樣。

跑樓梯是你自身的重量加重力做的功，而跑步是克服摩擦力做功。因為重力比摩擦力要大，所以做功也多，因此上樓會較累。

2、運動模式不同

上樓梯比跑步累是因為人腳肌肉分兩種，一種是耐力型，另一種是爆發力型。同樣的距離，不停跑步可以是耐力型的，如果想用同樣的方式不停去爬樓梯，那就是爆發力型的。其實爬樓梯累不累是要根據你的運動方式來進行判斷，如果用慢的速度爬樓梯，覺得累又停止，覺得合適又繼續運動。在這種情況下，爬樓梯相對也就沒這麼累跑步也是同樣的道理，累不累介乎於你的運動模式。跑步也是一樣，如果像短跑運動員一樣跑步，在這種高強度運動下，是會比較累的。

3、運動時間不同

舉個很簡單的例子，如果你爬樓梯的話是一步一步往上爬，爬十分鐘的，雖然也會感覺比較累，但他是稱不上是高強度運動。當跑步十分鐘對比爬樓梯五分鐘，累的程度也是不一樣的。當跑步的時間越長，爬樓梯的時間較短，相對來説可能跑步會更累。