世界最先進的游泳訓練方法

一.自由泳+海豚腿

這個練習非常容易理解，就是用自由泳的划水方式，加上海豚式打腿，節奏是一次划水，就進行一次踢腿。

這種方式可以迫使短距離游泳者提高節奏把握能力。

二.從靜止到突然爆發

短距離游泳者需要擁有極強的速度爆發能力。

一個簡單的方法就是從完全靜止，直接開始衝刺狀態。你可以先浮在游泳池中，當教練給你一個信號，就開始全力衝刺。