如何立定原地跳高

第一項:抬腳尖（提踵）

1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得着地或墊着。

2．腳尖抬到最高點。

3．再慢慢放下，完成一次，雙腳完成，完成一個組。

第二項：台階

1、找張椅子來，把一隻腳放上去，呈90度。

2、盡全力的跳開，在空中換腳，在放在椅子上。

3、重複2，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。

第三項：縱跳

1、雙腳放直，與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。

2、只用你的小腿跳，只能彎曲你的腳腂，膝蓋儘量不彎曲。

3、到地時，再迅速起跳，完成一次。

第四項：腳尖跳

1、將腳尖抬到最高點。

2、用腳尖快速起跳，跳時不得超過1.5或2.5cm。