跳水的過程

1起跳快速擺好姿勢

起跳時，兩臂快速上擺至兩耳旁，兩腳一離開板，就快速屈髖，舉腿，含胸，軀幹略前傾，兩手摸腳背。然後迅速屈髖，壓腿成A式，兩臂伸直貼攏大腿外側入水。

2身體下降時調節重心

高度越高，身體下落時，兩臂在體側停留時間越長，以利於調節重心，維持平衡。

跳水運動員在跳水過程中首先是讓板發生形變，利用彈性勢能轉化為動能，然後重力勢能轉化為向下的動能，入水過程中水的浮力增大，最終人處於懸浮或漂浮狀態。