跳繩五百一組的是什麼水平

跳繩五百一組的是屬於正常水平，對於普通跳繩愛好者來説，強度不大很容易實現。建議結合自身身體情況，合理確定每天跳繩次數和每次跳繩時間。一般安排在早、晚各一次為宜每次跳繩時間在30分鐘左右為好，一組500個，然後歇息1分鐘後繼續再跳。