自由泳同手同腳是錯誤的嗎

錯誤的。肯定有很多游泳愛好者，在初學蛙泳的時候，不知道手腳的配合時機，什麼時候才是正確的，到底是應該先伸手後收腿，再蹬夾還是説手和腿同時做動作呢正確的手腳配合時機應該是先伸手後收腿再蹬夾，而不是同手同腳。

有的人剛開始學游泳的時候出現了同手同腳的情況，那究竟該如何改正呢出現同手同腳的錯誤是因為在打基礎的時候，就沒有建立起一個正確規範的概念，也沒有在訓練初期就對動作的順序進行鋪墊。

同手同腳的第一個練習：雙手扶住三角板末端，雙手伸直做兩次腿一次手的動作，動作的要點是蹬腿不抬頭，抬頭不蹬腿，頭部動作和腿部動作只能有一樣在進行。在前面練習熟練的基礎上，我們再切換到一次腿一次呼吸的動作，動作要求跟上面的一樣。

第二個練習：在水底進行步行式的蛙泳手動作，要求手和頭部動作同步，劃開手的瞬間，頭同時起來吸氣。

第三個練習：這時候就需要用到浮條了，放在腋下，幫助我們把身體浮起來，這個部分練習我們做兩次手一次腿的動作，兩次腿可以給我們提供更好的浮力，要求同樣，在進行腿部動作的時候，手和頭不要動，在進行手和頭部動作的時候，腿不要動。

勤加練習一定能改掉同手同腳的習慣啦！