怎麼練轉身的速度

告訴你個法門，照着做立竿見影。

那就是，

在轉身時，身體要往後傾壓過去。

如果你沒耐心，或者悟性足夠高，就看到這裏就夠了。

轉身是面對貼身防守又頂不動對方時最佳的擺脱手段。一個不會轉身的人，持球再好，假動作再逼真，變向再溜，一個貼身立馬涼涼（身體條件差不多，步伐跟得上的前提下）。因為你體前沒有空間了，無法變向，只能往持球手的一側向前擺脱。但如果你身體抗不開對方，持球速度又不夠甩掉對方，也不會胯下變向的話，就只有繳槍傳球。

能夠轉身就給了你換手運球的可能。當然，身後的變向也能實現換手運球，但身後變向沒有轉身幅度大，力道猛，二者各有千秋吧。這裏只講轉身。

許多人練轉身會遇到轉身幅度轉不了太大，或者容易掉球的問題。這都是因為力道用的不夠，重心沒變化的原因。我經常強調運球時的重心變化，因為這是運球的精要所在。你身體的所有反應都是靠對重心變化的感知做出來的，重心不變化，就只能在原地無法動彈。

為什麼轉身的時候球容易掉因為手和球之間沒有作用力，球就不會受手控制。所以，只有手對球有平移的作用力球才受手控制，也才會粘在手上不掉。既然手把球平移出去了，那身子也得跟上，不然球就又丟了。實際上這個過程是身子先轉，帶動手臂，帶動球去轉身。但很多人有一個誤區，那就是轉身是身體直立着像門圍繞門軸那樣轉身。實際上，轉身時，身體要向後傾壓才行。也就是運球轉身時，身體要向後倒下去。這個倒下去不只是腰部以上向後用勁，而是從腿到頭整個身體向後倒，像跌倒那樣。假如此時有人貼身防你，你甚至要用足夠的力氣去把貼身防你的人傾壓到一邊去。反之，防對方轉身就是要頂住對方那全力的擠壓，讓對方的重心保持豎直甚至向他自己的一側彎腰。這樣他就轉不了身了。

首先，你可以嘗試一下自己練習無人防守的轉身，讓自己在運球轉身的時候向後摔倒，一定要找到那個摔倒的感覺。比如右手持球，想以左腿為支撐向右順時針轉身，這時候右肩就要有向右後下方傾壓下去的過程，這個動作要做出來首先要右腿有一個把身體往後頂的發力動作，這一頂一定要能把身體向後頂倒才行，當然，身體也要主動往後傾壓，只要這個動作做出來了，身體要往右下方摔倒了，右腿已然會在發力後做出反應去往身體後方動試圖撐住倒下去的身體，這時手也被肩膀帶動着有一個把球轉到身後的轉體動作。此時你去感受球，就會有一個跟手之間的作用力，從而不容易丟球了。

如果轉身力道足夠大，把對方擠開了，右手轉身後左手立刻銜接運球，同時右手和右側身體護住球，把防守球員防在一側，就可以擺脱掉對方了。

哪怕是不能把對方擠開，也可以通過轉身和換手往另一個方向運球，從而為自己贏得體前的空間，與對方拉開距離。

照着這個法門去練習，去悟，定能有所收穫的。