身體缺水怎麼補水最快的速度

夏季雖然我們的身體不至於很缺水，但是長時間的不喝水，還是會對身體造成影響的，尤其是夏季天氣燥熱，水分蒸發也快，尤其要注重補充水分。身體缺水怎麼補水呢？那自然是喝水才是關鍵。

身體缺水怎麼補水：喝水

1、6：30 早上起來第一杯水

經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

2、8：30 喝第二杯水

清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脱水現象，所以到了辦公室後，先別急着泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水

3、11：00 午飯前喝第三杯

在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

4、13：00 第四杯水

開始下午的工作前，喝一杯水，讓辦公室的乾燥空氣不至影響你的身體。

5、15：00 第五杯水

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

6、17：30第六杯水

下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

7、19：30 第七杯水

看電視休息時補充一點水分，保持肌膚水潤光彩。

8、22：00 第八杯水

睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

女性補水的食療方法

青欖白蘿蔔煲瘦肉

材料：白蘿蔔750克、青欖5枚、生薑5片、瘦肉250克。
做法：先將全部材料洗淨，白蘿蔔去皮、洗淨、切大塊，瘦肉切塊。接着，加15碗清水，放入煲中用中火煲大約2小時，加鹽進行調味就可以了。
功效：白蘿蔔可以有健脾消食、清熱利尿，青欖味可以清熱解毒、祛痰化滯，瘦肉可以滋養補虛，一起煲成湯，具有補水、健脾消食、清熱解毒的功效。

木棉花薏米龍骨湯

材料：木棉花、薏米、龍骨、扁豆、陳皮、蜜棗。
做法：先將龍骨飛水，把適量的水煮開後放以上材料煲大約2小時，最後加點鹽進行調味就可以了。
功效：具有清熱解毒、健脾利濕、補水的功效。