自由泳泳姿教學

步教你輕鬆學會自由泳的基本動作，一定要按照步驟學習，打好基礎才能學好。學游泳先練腿

1，自由泳打腿，我們可以手持扶板抬頭完成自由泳腿的動作，注意身體一定要趴平，雙腿連續上下踢腿，如果身體下沉的話，我們可以手持扶板下方低頭完成踢腿的動作，在吸氣後立刻低頭保持連貫的打腿動作。

2、側頭換氣自由泳腿

很多朋友只要是出現換氣抬頭過高，換氣往前看，轉圈式換氣，那就是側頭換氣腿沒打好。多加練習。.單臂劃手練習

3，單手划水高肘抱水，如果你想把自由泳的動作練好，一定要在以下這個動作上多花一點時間

4，單手交叉分解練習，我們一隻手拿好浮板，另一隻手做水中劃臂的動作。

這一步是最接近完全體自由泳動作了，我們可以先劃完一隻手，再劃另一隻手，在此過程中可以完成三次劃手，一次換氣的動作，感受每一次劃手的動作。

5，自由泳配合練習，只需要在第四步的基礎上早一些啟動劃手的動作，也就是一隻手快要斜插入水的時候，另一隻手就要啟動高肘抱水，而不是像第四步一隻手已經伸直，在完成高肘抱水這個動作，就像是一隻手在追趕另一隻手去完成動作一樣，在做動作時充分做好轉肩、轉體、前伸的動作，練好這個動作就能做出一個標準的自由泳前交叉動作。