如何用心理學提升自制力

你好，我是心理學專業，我來嘗試回答一下這個問題，給大家提供一個新的視角。

自制力我們可以理解為延遲滿足能力。延遲滿足是指為更有價值的遠期結果而放棄即時滿足，並在等待期中展示的自我控制能力。延遲滿足能力的完善發展是個體完成各種任務、協調人際關係、成功適應社會的必要條件。延遲滿足能力強的人，普遍都有很好的發展和成就。這是因為延遲滿足能力強的人，會有更強的意志力，他們看到的是一個更長遠的目標，所以他們能忍住一時的、短期的慾望，積聚能量，去獲得遠處那個更大更好的東西。

其次，在心理學中，自制力的高低與我們的需求滿足有着巨大的聯繫。我們在新聞中耳濡目染的，有些人為了購買一部手機，願意賣腎，或者類似這樣的行為。這在心理學中都是可以理解的。因為，假定意志力是一個衡量，當我們面對社會中各種各樣的吸引，我們需要抵抗這些我們希望可以去擁有但沒有擁有的外界事物對我們的吸引時，就會持續的消耗我們的意志力。我不知道這麼説，大家能不能聽明白。就好比，我們看到一份豐盛的沒事的那一刻起，我麼你的意志力就會被持續的消耗。這種弄消耗帶來的後果就是讓我們的認知、行為都發生了偏差。因此，意志力薄弱一部分源於我們抵禦外界時，失去了太多的意志力。

當然，在需求層面中，如果個體的聚焦於宏觀的自我實現。那麼個體會超越低階需求，個體往往會激發出自我實現帶來的能量，這些能量中，有很多是精神層面所支配的能量。這裏不做討論。

最後，心理學提升自制力的一些建議，分享給大家：

1、儘可能的提升你的物質生活：金錢不是萬能的，但很多問題從產生歸結都最後總可以歸隱於：窮。

2、鍛鍊延遲滿足能力：真正想要達到一定成就的你，必須要經歷一段曙光前黑暗。

3、不斷的建構自我心理的環境。這層面主要是指，我們對於一些發生的客觀事件的理解，當我們達到了既過不戀、當時不雜、未來不迎的時候，一切都可能會變得風輕雲淡。

4、定期自我滿足與認可：從行為主義的角度來看，我們的模式需要不斷的正向積極的激勵。尤其是在自我意志力磨鍊方面，更需要不斷的給自己一定獎勵。這樣才能一次一次地強化這個長遠的目標，不斷前行。

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