本人45歲了還能練一字馬嗎

當然可以，我是55歲退休後開始學習跳舞才練一字馬的，舞蹈隊裏大多數人跟我一樣，有40多歲提前退休，有的50歲退休，為了能更好地跳舞，就會做各種拉伸來增加身體的柔軟度，包括練一字馬。當然我們隊是有專業老師指導我們練的。練一字馬首先要有專業老師指導，想要實現這個動作就需要在腿部柔韌性上去下功夫，要尋序漸進，最重要的是要每天堅持練。