一個小時游泳多少米最好

1000米

40分鐘的游泳運動量既能達到一定的鍛鍊效果，也不會使人過於疲憊。游泳時，儲藏在人體肌肉和肝臟中的糖原是提供能量的主要物質。在最初的20分鐘裏，身體主要依靠糖原提供的熱量維持體能再過20分鐘，身體就會分解脂肪來提供能量。因此，對於以減肥為目的人來説，40分鐘就可以起到減肥的作用，體力好的60分鐘也合適。按照一般水平，一小時遊一千米最好。

一小時可以遊大約3000米左右最好

但是具體的距離根據游泳的姿勢、中途休息的時間以及個人的身體情況來確定。

雖然游泳對於人體來説有很多好處，但是游泳時間卻並不是越長越好。首先因為游泳池裏的水有消毒劑，而消毒劑裏面含有氯，接觸時間過長的話會對眼睛、皮膚造成一定的刺激，可能會出現眼睛刺痛、頭髮乾枯、皮膚乾燥的現象