游泳後應該在多少個小時後進食

游泳完40分鐘到1小時後進食最合適。因為游泳過後身體的肌肉需要大量營養，此時體內的血液就會流向四肢的肌肉中，這就導致供應胃腸道消化吸收食物的血液不充足。如果在運動過後立刻進食的話，容易造成消化不良和胃腸道疾病。因此，游泳完40分鐘到1小時後進食最合適。雖然不能馬上吃飯，但是游泳完後可以馬上喝水或喝一些運動飲料。因為游泳看起來是沒有出汗，其實只是身體沒有感覺到而已，游泳會代謝掉身體很多水分和微量元素。如果游泳時間過長，運動中也應該及時補水。40分鐘到1小時後吃牛奶、水果、蔬菜、豆製品等鹼性食物則能有效緩解疲勞。因為游泳後，體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸性物質，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。吃些鹼性食物可緩解。也可在游泳前1小時最好吃一些巧克力、能量棒等體積小熱量高的食物，保證身體所需的能量。