孕婦少食多餐的好處 - 孕晚期最應該少食多餐

孕婦飲食是非常講究的，其實少食多餐非常適合孕婦，那麼到底孕婦少食多餐的好處有哪些呢，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

孕婦少食多餐的好處

1. 避免胃酸倒流

一次性進食過多，撐大的胃部受子宮擠壓，就會導致胃酸倒流到食管，造成“妊娠燒心感”。同時過多的食物會刺激產生更多的胃酸，灼燒感會更加嚴重。

2. 避免便祕或消化不良

當你狼吞虎嚥的吃下一頓大餐時，大量未消化的食物就會滯留在腸道，孕媽媽本身的運動量減少，就有可能導致消化不良或便祕。

3. 保護胰島素

如果一次性進食太多，我們體內的胰島素就會瞬間上升，總是處於高速運轉狀態，那麼久而久之胰島素極有可能會出現代謝紊亂，持續不斷的高度分泌胰島素是導致妊娠糖尿病的常見原因。

4. 減少患痔瘡的風險

通過少食多餐，腸道的上半部分就會做更多的工作，這樣就減少了腸道下半部的不適，，這樣會間接減少患痔瘡的風險。

5. 保持體型

通過對肥胖的研究很早就發現，少食多餐的人似乎比大吃大喝的人更苗條些。原因是少食多餐的人能夠燃燒更多的熱量。

孕晚期最應該少食多餐

在孕晚期，胎兒的生長速度很快，大腦、肺部發育迅速，所以在這一時期需要儲備一定量的鈣和鐵等營養素。而在這一時期，由於子宮快速增大壓迫胃部，準媽媽的食量會有所減少，所以呢，宜採取少食多餐制，每日可增至5餐以上。

準媽媽在此階段，除食入主食米、面、奶、蛋等食物外，還要注意多吃一些動物肝臟、豆製品、胡蘿蔔、水果等含鈣、鐵微量元素的食物。在妊娠的最後階段，胎兒對鐵質的需求量會很多，可適當的吃些富含鐵的食物，如紅棗、桃幹、菠菜、肝等。

另外，給大家介紹一個含礦物質營養素多的食物，它在我們的生活中也是很常見的，那就是海帶。海帶和紫菜的鈣含量是蔬菜的10倍，此外還有大量的碘，對孕婦和胎兒十分有益，所以在孕後期準媽媽多吃這些海產品既可以補充營養，又不會增加體重。