孕晚期吃什麼長胎兒 - 這十三種食物孕晚期必備

許多媽媽會碰到這種情況，已經快到預產期了，眼看胎兒不久後就要出生，但通常檢查可以看到胎兒還是很瘦小的樣子，媽媽們肯定迫切的想要胎兒長些肉，到底孕晚期吃什麼長胎兒呢，小編整理了十三種孕晚期必吃食物，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

孕晚期吃什麼長胎兒

1、富含維生素C的果蔬--預防先兆子癇：先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重併發症，影響孕婦和胎兒的安危。研究發現，每天從食物中攝取維生素C較少的孕婦，發生先兆子癇的概率是健康孕婦的2--4倍。

2、蜂蜜--促進睡眠並預防便祕：在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。睡前飲上一杯蜂蜜水，可改善睡眠質量。孕婦飲水時，在水中放入數滴蜂蜜，可有效地預防便祕及痔瘡。

3、魚類--避免胎兒腦發育不良：魚體中含有的DHA在胎兒的腦細胞膜形成中起着重要作用。孕婦一週內至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發育需求，而且有助於降低早產的可能性。

4、黃豆芽--促進胎兒組織器官建造：黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產後泌乳，同時可預防產後出血、便祕，提高母乳質量，所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。

5、雞蛋--促進胎兒的大腦發育：雞蛋營養成分全面而均衡，尤其是蛋黃中的膽鹼被稱為記憶素”，對胎寶貝的大腦發育非常有益。所以，雞蛋也是孕婦的理想食品。每天3-4個為宜，不可多吃。

　6、冬瓜和西瓜--幫助消除下肢水腫：冬瓜性寒味甘，水分豐富，可以止渴利尿。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用，經常食用能幫助消除下肢水腫。

7、南瓜--防治妊娠水腫和高血壓：孕婦食用南瓜花果，不僅能促進胎兒的腦細胞發育，增強其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症，促進血凝及預防產後出血。

　8、葵花子--降低流產的危險性：葵花子裏富含VE，而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能，增強孕酮的作用。如果孕婦缺乏VE，容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。

9、新鮮酸味水果--防止胎兒神經管畸形：楊梅、草莓、櫻桃、葡萄等水果富含葉酸，而葉酸是胚胎神經管發育的非常重要物質。在孕早期多吃些新鮮酸味水果，能降低胎兒發生神經管畸形的風險畸形。

10、芹菜--防治妊娠高血壓：芹菜中富含芫荽甙、胡蘿蔔素、VC、煙酸及甘露醇等營養素，具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮靜降壓的作用。孕晚期經常食用,可以幫助孕婦降低血壓，對缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合徵引起先兆子癇等併發症，也有防治作用。

　11、馬鈴薯--減輕孕吐反應：馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

　12、動物肝--避免發生缺鐵性貧血：孕期內，孕婦、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。所以，孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高，但一週吃一次即可，在吃這些食物的同時，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

　13、核桃、芝麻--安胎並促進胎兒腦發育：核桃和芝麻具有補氣養血的功效，具有安胎作用。如果孕婦吃一些核桃和芝麻，其中含有豐富的腦磷脂、卵磷脂及DHA，會具有彌補脂類的作用。

孕晚期飲食須知

孕晚期的時候，孩子已經基本完成了發育，就是長肉的階段了。所以，這時候孕婦要好好吃飯，吃得乾淨、營養，以為寶寶提供一個充足的養料供應，讓寶寶快快長大。另外，不用劇烈運動，好好睡眠，仰卧位不舒服的話可以採取側卧位睡覺。

平時要注意胎動的情況，如果發現胎動特別頻繁或者很長時間沒有胎動，要去醫院檢查。另外注意有麼有陰道流血、流水、腹痛等情況，妊娠34周左右搖去醫院看一下孩子的腸管等情況，還要注意宮頸的長度。可以適當進行胎教，保持好的心情，定期產前檢查。

孕晚期營養攝入知識：

1.攝入充足的維生素

孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素B1，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠等症狀，並導致分娩時子宮收縮乏力，延緩產程，所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。

2.應增加蛋白質的攝入

孕晚期是蛋白質在孕婦體內儲存相對較多的時期，其中胎兒約存留170克，母體存留約為375克，這要求孕晚期膳食蛋白質供給比未孕時每日增加25克，應多攝入動物性食物和大豆類食物。

　3.供給充足的必需脂肪酸

孕晚期是胎兒大腦細胞發育的高峯期，需要補充充足的必需脂肪酸，以滿足胎兒大腦發育所需。孕婦可多吃海魚。

4.增加鈣和鐵的攝入

胎兒體內的鈣一半以上是在孕晚期貯存的，孕婦應每日攝入1500毫克的鈣，同時補充適量的維生素D。胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵，直至出生時達到300～400毫克的鐵質，孕婦應每天攝入鐵28毫克，可多吃動物肝臟等。

5.熱能

孕晚期孕婦的熱能供給量與孕中期相同，不需要補充過多，尤其在孕晚期最後1個月，要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大，影響順利分娩。