備孕期間不能吃什麼 - 女性備孕食譜大全
如今懷孕已不再順其自然,大部分家庭都會選擇備孕,這樣從科學的角度來説生出來的寶寶要更加的健康,除了要知道備孕要吃什麼,更重要的是要知道備孕期間不能吃什麼,下面就來看女性備孕食譜大全!
想要生一個健康的寶寶備孕很重要,特別是飲食方面要很注意,備孕期間對懷孕有益的食物一定要多吃,下面就為大家分享女性備孕食譜大全,備孕期間不能吃什麼也一定要忌口。
備孕忌吃食物
1、忌吃辛辣食物;
2、忌吃高糖食物,可能導致孕媽過於肥胖;
3、忌吃醃製食物,對身體很不利;
4、含有咖啡因的食物,比如咖啡;
5、各式罐頭食物;
6、酒精類飲品。
蔬菜:生蒜、辣椒、胡椒
糖類:食用白糖、巧克力
酒精飲品:白酒、啤酒、紅酒、黃酒
備孕宜吃食物
1、應多食用含鈣較多的食物;
2、富含葉酸的食物;
3、富含鐵的食物;
4、含有豐富鋅的食物;
5、富含維生素的食物。
蔬菜:莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜
肉類:動物肝臟、骨頭湯、禽蛋
水果:菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子
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菠菜煎豆腐
食材:
菠菜500克、豆腐3塊,素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。
做法:
1、鍋燒熱加油,豆腐切片。
2、切好的豆腐放入油鍋。
3、兩面煎黃。
4、在豆腐里加上配料,燒1-2分鐘,再加入用開水燙過的菠菜即可。
功效:
菠菜與豆腐不僅是一個很好的搭配,而且是孕期補鈣健骨的絕配。但菠菜含的鞣酸很多,容易和體內的鈣質結合,影響鈣的吸收,最好是吃之前用開水燙一下,去除一部分鞣酸會好些的。
胡蘿蔔雞蛋黃金餅
食材:
小麥麪粉適量、牛奶適量、雞蛋適量、胡蘿蔔適量、色拉油適量。
做法:
1、雞蛋打散,胡蘿蔔切成絲(或用工具擦成絲)。
2、雞蛋液中加入牛奶。
3、再加入麪粉拌成麪糊。
4、胡蘿蔔絲加入麪糊中拌勻。
5、在麪糊中加點食用油,平底鍋炒熱後淋少量油,均勻覆蓋在鍋底。取一勺麪糊倒入鍋中,儘量將麪糊轉勻,一面凝固後翻面煎另一面,煎好後裝盤。
功效:
五花八門的早餐中,胡蘿蔔雞蛋黃金餅的營養更全面,富含維生素、蛋白質和碳水化合物,是營養食材。
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