8種備孕食譜中最常見的推薦果蔬 - 讓你不再苦惱懷孕吃什麼水果好

備孕的時候，我們既要健康養生，又要美麗時尚，但很容易走進一些誤區。今天七麗小編為你收集了8種備孕食譜中最常推薦的果蔬，讓你不再為了懷孕不知道該吃什麼果蔬而煩惱。在未來還要想美，現在就要提前做好準備，蔬菜瓜果，多吃啊多吃。

櫻桃

櫻桃富含鐵元素，是天然的補血佳品。據説當年的英國女王伊麗莎白每逢“大姨媽”來的時候，都要吃下去至少半磅的櫻桃，就為了補充流失的血液。當然，我們懷孕了，不來月經了，當然不用吃那麼多補血，不過櫻桃的確能讓人面色紅潤、脣色鮮亮健康，而且，櫻桃還有能與阿莫西林媲美的消炎功效。

橘子和橙子

這兩種水果就像是同胞姐妹，所以放在一起推薦啦！橘子和橙子都富含維生素C，是非常好的美容水果。中醫認為，如果過度食用這兩種水果，會破壞人體內的陰陽平衡，造成氣血失調，引起“上火”。所以適當地吃一點可以，但不要過度食用哦！尤其是有的姐妹吃橘子的時候，會把附着在橘子瓣上的那些白色的絲狀物撕掉才吃，因為那些東西口感苦苦的，不太好吃，但正是這些苦的東西緩解了橘子的性熱，如果總是挑揀“乾淨”才吃橘子的話，就更容易引起上火了。

木瓜

木瓜中含有一種叫做“木瓜酵素”的東西，能夠幫助我們的身體分解肉類蛋白質，消化不良的姐妹非常適合食用木瓜。比如那些千嬌萬寵的準媽媽，婆婆和老媽比拼着做營養大餐往你們肚子裏送，太營養的東西吃多了會不消化的，這時候就可以在飯後吃少量的木瓜來幫助腸道消化那些難以吸收的肉類了。而且，木瓜還能幫助身體有效預防胃潰瘍和腸胃炎。木瓜在美容方面也有顯著的功效，因為木瓜酵素能夠分解肌膚表面的角質層細胞，去除多餘角質。不可忽略的還有木瓜的豐胸效果。

草莓

草莓不但肉汁甜美，還有抗癌的功效。不但如此，草莓還能使我們保持口氣清新，可以鞏固牙齒、保持口腔健康，還有滋潤咽喉的功效。

香蕉

香蕉富含大量的纖維素，能夠緩解我們的便祕苦惱，幫助我們提高新陳代謝的速度，及時清除體內毒素。更重要的在於，香蕉中含有一種叫做Lectin的蛋白質，它對於真皮組織的再生有良好的輔助作用，對於我們的皮膚來講，只有真皮層好，一切才是真的好啊！而且，香蕉抗抑鬱的功效是公認的，孕期焦慮什麼的，吃點香蕉緩解一下就不錯。不過香蕉也不是全無缺點，它富含鉀元素，如果我們攝入了大量的鉀，就會抑制心血管系統的活動，所以那些心臟功能不是很好的姐妹就儘量不要多吃香蕉啦！

玉米

這些年來，玉米被稱為“世界上最好的食品之一”，這是多高的讚譽啊！儘管玉米看起來樸素至極，根本沒有華麗麗的“大腕範兒”，但它卻是深藏不露，內涵豐富的好東西。全世界五個著名的長壽地區中，有三個地區的居民主要以玉米為食。玉米中富含谷胱甘肽以及不飽和脂肪酸，這兩種物質同時作用會產生強抗氧化作用，大大提高我們的免疫力。而且玉米含有很高的纖維素，所以孕前，包括孕期內都可以吃些玉米來改善一下被精糧嬌慣了的腸胃。

紅薯

“紅薯吃多了會發胖”的傳言遲早會不攻自破的，事實上每100克紅薯產生的熱量比100克米飯產生的熱量低三分之一。也就是説，如果一定要強調熱量的話，吃米飯比吃紅薯更容易發胖。紅薯中的化學物質含量很低，纖維素含量卻很高，而且還含有豐富的維生素B1、維生素 B2，能夠保證我們身體對維生素的需求。紅薯中還有大量的賴氨酸，能夠迅速加強我們的飽腹感。重要的是，紅薯中還含有一種類似雌性激素的東西，能夠保護我們的皮膚，延緩衰老。這對於懷孕後孕激素大量分泌，而雌激素被嚴重“打壓”的我們來説，無異於一道曙光。也正因為紅薯的高纖維素，吃下去後飽腹感很明顯，所以如果吃多了也會令腸胃不舒服的，特別是消化功能不好的姐妹要慎食之。

苦瓜

別皺眉頭！別皺眉頭！！好吧，我承認，要讓大家都愛上苦瓜幾乎是不可能的。因為這個東西不但長得有點寒磣，而且味道也實在是不招人待見，苦瓜的高能清脂素，這種難得的成分是最好的減肥藥。懷孕之後，我們的體質會有所改變，大部分姐妹體內性熱，容易燥熱上火，所以，適量地吃一些苦瓜能達到清熱去火的功效。相信沒有誰希望自己臉上痘痘叢生，直到生產之後也依舊此起彼伏吧？不過一次可不要吃得太多哦，因為苦瓜性寒，脾胃虛寒的姐妹也不宜食用。