孕婦吃什麼主食比較好 - 孕期主食排行榜前十

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大家都知道孕期的營養補充是非常重要的，那麼處理蔬菜瓜果肉類外，主食的選擇也是非常關鍵的，到底孕婦吃什麼主食比較好呢，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~

孕婦可以吃的主食

穀類食物中含有豐富的碳水化合物，還有蛋白質、脂肪、礦物質、B族維生素和膳食纖維。以穀物為主的膳食結構既可以提供充足的能量，又可以避免攝入過多脂肪及脂肪含量較高的動物性食品，可預防相關疾病的發生。此外，孕媽還可以做到粗細搭配，可以適當吃些粗糧，不僅有利於豐富營養結構，對預防妊娠便祕、妊娠糖尿病、孕期肥胖等症皆有幫助。

孕期主食排行榜

top1：米飯

米飯含有豐富的B族維生素和銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對人體生長髮育有重要意義。

top2：粥

粥中豐富的穀物又能提供各類營養，尤其是膳食纖維，如果孕媽們飲食過量，來一碗清淡小粥調養腸胃。

top3：麪包

麪包含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及礦物質，口味多樣，易於消化、吸收，食用方便，容易飽腹。

top4：麪條

麪條是重要的主食之一。經過煮沸的麪條最為潔淨，可以有利於消化，大大減少腸胃疾病的發生。