懷孕初期吃什麼好 - 盤點孕婦飲食注意事項

懷孕初期，胎兒還不穩。各方面都要注意，否則是很容易導致流產的。首先，我們來了解一下，懷孕初期吃什麼好，孕婦飲食就注意哪位問題。

懷孕初期吃什麼好 盤點孕婦飲食注意事項

減少人工甜味佐料，儘量選用新鮮天然綠色食品。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，如各種醃製食品含致胚胎畸變的亞硝胺，應避免食用。蔬菜應充分清洗乾淨，水果應去皮後再食用，以避免農藥污染，在家庭炊具中應儘量使用鐵鍋或不鏽鋼炊具，避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品，以防止鋁元素、鉛元素對人體細胞的傷害。

懷孕初期吃什麼好 盤點孕婦飲食注意事項

逐漸遠離咖啡因（每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%）、汽水。停止飲酒、停止服用各種興奮劑。如果吸煙，那麼要戒煙，以上物質和不良習慣都會對即將孕育的小寶寶產生害處。

懷孕初期吃什麼好 盤點孕婦飲食注意事項

避免攝取空熱量食物（只有熱量，沒有營養），如：洋芋片、蜜餞、各式加糖的飲料、可樂、汽水、巧克力、糖果、棒冰。

懷孕初期吃什麼好 盤點孕婦飲食注意事項

避免攝取高鹽份食物（以免水腫），如：乳酪、加鹽或熏製的食物，例如：香腸、臘肉、牛肉乾、豬肉乾、肉鬆、滷味。

懷孕初期吃什麼好 盤點孕婦飲食注意事項

每天攝取60－80G的蛋白質，150G的碳水化合物和脂肪，還有葉酸等維生素，還要多攝取水和無機鹽。