跳槽or不跳槽 - 改變工作or改變自己？
轉換門庭，再覓一份“好工作”？還是在如今的崗位上“好好工作”？實際上，這就是一個“改變工作還是改變自己”的問題。小編整理了一套自我問答的方法，幫助我們理清思路，應對職場壓力。
問問你自己
人們常常不知道自己要些什麼，或把注意力放在所恐懼的事情上面。這就是心理學所説的“注意力等於事實”。當你注意美好的一面，就得到美好的觀感；注意不好的一面，則總是留着不好的回憶。問對問題，就可以提醒你注意積極正向的那些方面。
我們的工作開心嗎？你不妨問問自己：我是為了自己而工作嗎？現在是換工作的時機嗎？我在工作中感到彆扭嗎……相信從答案中可以大致找到一些線索。其實，通過問自己一些更細緻但又簡單的問題，還可以發現自己在工作中更多的感受和已經存在的問題，也許答案有時候也會讓你吃驚不已。準備好了麼，提問可以開始了：
時間分配：每週我在工作、家庭、社會生活和自己身上花費的時間是多少？我是否很好地平衡了這些方面的時間？
工作價值觀：在我開始自己的職業生涯時，在社會認同、物質回報、樂趣和創造性、社會關係、領導權力這些工作的價值中，哪些對我最重要？
激勵因素：在我的職業生涯中，最能激勵我的是什麼？為什麼？最不能激勵我的是什麼？為什麼？
滿意度：在我的工作中，對我最重要的5個核心標準是什麼？我現在的狀況是否能滿足這些標準？
專家觀點
如果你的答案揭示出，你現階段的工作價值觀與開始時已經有了很大的不同，那就需要再平衡一下。心理諮詢專家解釋説，你的價值觀會隨着時間而有變化。舉個例子來説，在職業生涯的最初階段，對掙錢的渴望和對權力的野心是正常的。但是，隨着年齡的增長，你的排序就會改變。或者你會遇到某種瓶頸，生活的其他方面——家庭、其他人際關係會因之受到負面影響。
當你的職業生涯出現問題時，在徹底檢查你的職業生涯之前，你可能會發現一種方法，來調整自己的角色，把生活帶回正軌。或者，你會發現你已經偏離了自己的角色，不能滿足一些非常重要的個人成長需求，那就是你要採取措施的時刻了。
另外，在你需要考慮什麼最能激勵你，什麼最不能激勵你時，你需要對整個職業生涯進行評估，而不能僅限於現有階段。仔細考慮“為什麼？”試着把問題從你的工作本身剝離開。
你需要看看以下幾個方面：你工作的優先次序，工作的內容（創造性、滿意度），狀況、物質回報。問問自己，在工作中什麼使我感到高興？為了勝任工作，我需要再發展什麼技能？我從工作中獲得了什麼（金錢、認同感）？有什麼重要的東西是我沒有獲得的（團隊支持、獨立性、信任）？一旦你確定了沒有獲得滿足的核心價值，你就可以開始行動了。
舉例來説，如果你期望為自己的社區服務，你願意去擔當公司法人責任的項目嗎？你是否應該參與週末的慈善活動？崔德克斯進一步指出，儘管可能對一份工作有滿意感，但是工作也許不能帶來所有你想要的。
現在怎麼做
如果你已經學會了提問自己，下一步就是如何對你的答案做到心中有數。心理專家的建議是：
跟你信任的人談談，比如諮詢師、朋友。通過與外人討論自己的工作，你會了解自己的優缺點，知道什麼會讓你開心。
清楚你的角色後，與你的老闆溝通，確定你的目標，你工作所需要的勝任能力，你的績效衡量方式。清楚的界定可以帶來安全感、價值感和工作意義。
做出一個小的變動，參加解決衝突和壓力管理的培訓，或者向專家諮詢合適的穿着，這些都可能會帶來平衡的再調整。
如果你仍感到迷惑，考慮一下接受職業心理諮詢專家的評估，專家會給予你指導。如果你要做巨大的改變（換一份工作或申請調職），那麼去諮詢職場專家或心理諮詢專家的意見吧。
所有的改變，即使是期望中的改變，都會帶來壓力。但如果你處理得當，而且在調整和鉅變來臨之前做好足夠準備，那麼你就能很好地處理新的情境，並找到真實的自我。
如何問問題
如果我們需要用提問的方式，幫助自己有效判斷，應該怎麼問問題呢？伊恩·庫珀指出，可以通過以下的途徑建立正確的問問題的方式：
深切體會問問題是一個黃金法則；
掌握問問題的基本技巧：具有明確的方向，具體而細緻；
建立一套思維模式，隨時準備向自己提問；
根據情況的不同，因時因地問對問題；
提問那些能對你的工作和生活有所提升的問題。
