心理 硬拉手肘要外翻吗 来源:魅力女性吧 1.92W 硬拉手肘是不外翻的。在硬拉的时候,无论是正握、反握还是正反握,手臂都是靠近自己的躯干。起始姿势以及起身的时候,手臂保持伸直,不要有额外的手臂发力,靠手指和手臂把杠铃拉起。 外翻 手肘 硬拉