有关硬拉的精选大全
    全程硬拉和半程硬拉的主要区别在于，全程硬拉光靠伸髋肌群是很难完成的，而半程实际上主要靠伸膝。硬拉时如果不屈伸膝关节，髋关节转动幅度就非常大了，在底部发力很困难，相当于直腿硬拉，很难拉大重量，因此...
动作的开始位置不同，直腿硬拉开始于杠铃在地面上，身体前倾位置。罗马尼亚硬拉开始于杠铃位于骨盆前方高度，身体自立位置。硬拉有很多种方式，比如屈腿硬拉、直腿硬拉、罗马尼亚硬拉和相扑式硬拉。而在这其中，最容易混淆的就...
相扑硬拉的重量比传统硬拉更大。因为站姿更宽，身体重心力更低，拉的距离更短。况且传统硬拉对姿势的标准要求更高，相扑更讲究的是硬拉的最大重量。...
可以的，硬拉可以提升卧推，由于硬拉的过程当中，也需要使用手臂的三头肌以及手指，可以提高抓握力与手臂力量。这对卧推也是有帮助的。...
如果你在硬拉时臀位太高，导致启动时腰部发力，靠腰的力量将杠铃拉起这是个错误的，很容易导致在腰酸等一些情况，我们应该降低我们的臀位，这个过程你会感受到大腿后侧和臀部的肌肉张力...
陈登星单手硬拉180公斤应该是真的，世界上有很多大力士，虽然他们力气大，但拉180公斤不仅需要的是力气还需要技巧。陈登星就为此提天天锻炼跟练习。...
小重量硬拉的用处不大。跟卧推和深蹲不一样，这两项可以用大重量或者小重量来提升肌肉能力，硬拉注重的是一瞬间的爆发力。因此，硬拉建议选择大重量。硬拉是王牌健身动作，必须练的动作，硬拉，卧推，深蹲，三大项，硬拉主要是练腿部力...
硬拉500公斤。他的身体素质极好，身上只有3%的脂肪，一秒钟的时间内能出6脚打9拳，背后更是练出了“圣诞树”。李小龙自己摸索出一套独特的健身方式，并不断重复地练习着。在20世纪60年代，他已经于训练之中练就一副堪称完美的...
硬拉的时候，腰部必须要收紧，不可以放松。硬拉是一个多肌肉群参与的项目，其中对腰部及核心的要求非常高。如果腰部放松，就容易拱腰，这样会造成肌肉拉伤。因此，做硬拉的时候必须腰部发力收紧核心力量。...
任何新手练习硬拉时，全部都采用空杆。空杆根据长短大小5到20公斤左右。硬拉属于全身多关节复合运动，但对新手来说非常不友好特别是背部，腰椎等处，新手经常做了以后，第二天腰疼，腰酸，甚至连续几天无法运动大概率的原因是因为...
对于一般人来说，引体向上硬拉十个，可以说，太难了，往往要是能够硬拉5个，都非常了不起了。因为，引体向上是一项综合的运动，它需要你的手掌，手腕，手臂，腹肌，以及后背肌群等的力量，硬拉5个都非常难。不过，正常的青壮年人，要是能够坚持8...
非常厉害了，已经接近大人的水平了。硬拉110公斤在普通人水平只能算是中等水平，如果健身爱好者只能算是中等偏下的水平，依据一个成年人的体重按照70公斤算，那么根据科学推算，硬拉则是要达到体重2倍的数量才能算是合格，所以一...
两者的区别在于轨道不同。由于史密斯硬拉是直上直下，健身者也无法在顶部收缩的时候往后拉。相对而言，自由重量的杠铃硬拉更符合身体构造。...
男子70公斤应拿世界纪录，是为360公斤。这个成绩已经非常优秀了，可以拉动自身将近。六倍的。重量可想而知他是经过了多少努力才能有机天这样的成绩...
这个问题回答主要包含以下几方面。第一，硬拉170公斤属于中等偏上水平。第二，硬拉作为个体练习背部肌肉力量的动作，对于个体的腰腹力量，以及背部手臂力量有较高要求，在做动作的时候需要正确掌握动作要领，否则容易受伤，最好带...
算成绩硬拉用助力带差别非常大，用上助力带可以拉起自己体重两倍的杠铃，如果不用助力带，最多就拉倒自己体重的一点五倍，然后因为手指够不住，无法突破大重量。在拉大重量硬拉的时候，基本都是因为手指力量不足，所以无法拉到自己...
硬拉220公斤属于大神级别。硬拉入门级别是自己的身体重量。硬拉达到自己体重的1.5倍属于比较优秀的健身爱好者。硬拉达到自己体重的2倍甚至更多的，都属于健身房里面的佼佼者。...
这个问题回答主要包含以下几方面。第一，传统硬拉和相扑硬拉比较起来，相扑硬拉难度大一些。第二，传统硬拉动作主要锻炼个体腰腹力量以及背部肌肉力量。动作简单点。相扑硬拉动作对于个体肩部肌肉力量要求很高，不是普通个体...
硬拉280斤在国内处于菜鸟水平。硬拉是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉（DeadLift）和直腿硬拉（Stiff-leggedDeadLift），还有一些变种诸如罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等。...
可以用，并且成绩还更好硬拉的时候，手臂的一个正反握。它的主要原因是因为我们如果手在没有拉带或者是护具的捆绑之下，在做硬拉的时候，重量会比较大，所以往往在做了没有多久以后，小臂的握力就会消耗殆尽，力量就没了。这样的话...
目前硬拉世界纪录为冰岛大力士哈夫索.比约森外号魔山创造的501公斤。这名大力士因为出演权力的游戏中的魔山而为大家所熟知。...
硬拉应该要在自身体重的两倍以上才能算合格。比如，体重在140斤。起码要应落到280斤以上，才能算身体素质合格。硬拉是调动全身肌肉协调发力的环境动作，是健身必练的动作。所以做这个动作可以提高身体的协调性和爆发力。...
主要是练背部和腰部的肌肉力量，锻炼时每一个动作都会拉动身体各个部位的肌肉，只是力道有大有小，需要科学锻炼才有助于健美。主要练臀部，腿部的肌肉。硬拉是健身房里的王牌动作，硬拉并不是用腰部发力，用腰部发力非常容易受伤...
分为锻炼部位区别和动作区别。锻炼部位区别:罗马尼亚硬拉和屈腿硬拉的主动肌都是腘绳肌和股四头肌，但是在罗马尼亚硬拉中，股四头肌的参与度会大大减小。因此，罗马尼亚硬拉比屈腿硬拉更能锻炼腘绳肌，而股四头肌锻炼则少很...
这个问题回答主要把握以下几方面。绳索硬拉和杠铃硬拉的区别主要是，个体完成硬拉动作所使用的载具不同。绳索属于软性载具，杠铃属于固体载具。个体使用软性载具的绳索完成硬拉动作，对个体协调性掌控要求高，杠铃相对简单些...
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