減腰腹的肚皮舞黃金動作

動作一

1、 雙腳分開，與肩同寬，膝蓋自然微曲，左手掌心向前，右手伸直向右打開，跨部由右後向前繞半圓

2、 伸直彎曲的膝蓋，雙手向左在胸前做圓周運動，最後右手在前，掌心向前，左手在左側伸直打開然後跨部由左後向前繞半圓回來1和2動作重複4次。

動作二

1、雙膝彎曲，左手叉腰，右手屈肘做OK手勢

2、胸部分別向左向右做圓周動作，注意不要聳肩，重複8次。

動作三

1、 雙手伸直自然打開，掌心向下，上身保持自然，雙腿彎曲，右腳腳跟抬起，腳尖點地，跨部向右上用力提，放下

2、 放下跨部，右腳跟，左腳腳跟起，腳尖點地，跨部用力向左上方提起

左右重複8次。

動作四

1、左手叉腰，右手OK手勢，微抬起胸部，左腳向後退一步，同時，右腳腳跟抬起，向右提起臀部放下

2、右腳向後退一步，同時，左腳腳跟抬起，向左提起臀部後放下這樣在移動你的腳時，晃動你的臀部，重複4次。