做什麼運動可以瘦腰 - 腰腹部瘦身操減肚子贅肉

秋季是個養生的季節 ，同樣也是一樣長肥膘的季節，不想“腰纏萬貫”肥肉的MM就要學會合理的減肚子贅肉。不少MM會問做什麼運動可以瘦腰？今天七麗女性網小編為肉肉女生帶來腰腹部瘦身操，教大家怎樣減肚子上的贅肉。

做什麼運動可以瘦腰？腰腹部瘦身操減肚子贅肉

30秒瘦身操：

1、雙腳自然張開與肩同寬，雙腳掌向外，眼睛目視前方，雙手合十用力伸直向上，手臂放在耳朵後面，利用手臂的力量帶動全身往上提，同時注意調整呼吸。

做什麼運動可以瘦腰？腰腹部瘦身操減肚子贅肉

2、雙腳微打開自然站立，雙手垂直放於身體兩邊。上半身向左彎曲60度，然後迴歸原位，接着將身體向右彎曲60度，迴歸原位。左右交叉各做10次，注意下半身保持穩定狀態。

做什麼運動可以瘦腰 腰腹部瘦身操減肚子贅肉

3、雙腳自然張開與肩同寬，雙腳掌向外，互握雙手，手肘向外，上半身做左右方向轉動的運動，左右交互各做10次，注意下半身保持不動。

做什麼運動可以瘦腰？腰腹部瘦身操減肚子贅肉

瘦大腿：

自然做在椅子上，身體後背緊貼着椅子，雙手握拳從膝蓋處開始往大腿輕輕按壓，按壓時使用手指的關節處效果更好，具有活血通絡的功效，需要長期堅持，慢慢就能看到驚人的效果了。

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瘦小腿：

1、自然站立在牆邊，一隻手扶着牆壁，踮起腳尖同時注意用力收緊小腿，眼睛目視前方。

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2、身體重心下壓，手扶着牆壁保持不動，膝蓋慢慢彎曲，同時依然保持着腳尖踮起的狀態。這個動作能收緊小腿肌肉，減去多餘的贅肉。