女生減腹部贅肉的方法 - 不用過多運動就能瘦肚子

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腹部的贅肉可謂是女生身材的天敵，奈何贅肉又是對人們不離不棄，生長力極強，那麼女生腹部贅肉怎麼減效果最好呢?

女生減腹部贅肉的5個簡單方法

不要吃的太飽

雖説一日三餐是不能少的，但千萬別吃的太撐。剛開始的飽腹感確實讓人滿足，但胃一直在撐着的狀態，胃很容易變得越來越大，食慾和內臟脂肪也是會增長的。攝入適量的纖維和蛋白質是很有必要的：纖維可以帶走腸道的垃圾質，同時促進內臟運動，是鍛鍊內臟消化能力最好的食物，而蛋白質是人體合成肌肉的主要來源，如果攝入不足造成肌肉弱化，也就再沒力氣托住內臟，內臟就會出現鬆懈下垂的情況。

清理腸胃很重要

腸道里的垃圾大家可以不知道有多少，給大家舉個例，灌腸一次可以輕十幾斤!連續3天只喝白粥是一個很不錯的腸道清理的方法，三天後，你就會有脱胎換骨的感覺，不過這種方法最多三個月實行一次喲，次數多了是身體有傷害。包括很多明星，都會定期用鹽水灌腸，如果你能接受，也不失為一種排毒的好方法。

不要在用腹部呼吸

別再一味執着於腹式呼吸，用你的胸腔好好吸氣吧。一直用腹部呼吸的話，會造成橫膈膜上下移動，吸氣時橫膈膜下降，把臟器擠到下方。這樣會把內臟能擠到哪裏去呢?當然是肚子上啦，這樣就別指望小蠻腰了。所以，在吸氣時最好是用你的胸腔，騰出空間，並收緊腹部，讓內臟可以往上提。多做吸氣收腹的動作，防止內臟下垂，你的腰才會越來越細喲。

多做拍打腹部動作

拍打腹部動作可以説是腹部減肥的最有效方法了，具體的做法是：原地直立站好，深呼吸，身體保持自然的放鬆狀態。接着將兩手的手指併攏起來，同時稍稍彎曲手背。然後以這種手部姿勢拍打腹部，拍打的時候可以聽到比較低沉的“啪、啪”聲音，並且沒有痛感產生，這樣連續拍打5~10鍾，再放鬆休息。在拍打腹部的過程中，能夠有效促進腹部的血液循環，使腹部的脂肪更容易分解和消耗掉，有效的防止脂肪堆積，注意不要拍的太用力喲，把自己拍痛了可不好，還有走路的時候也可以拍拍自己的肚子呀。